私の寝る時・瞑想用のiPhoneアプリ全公開

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昨日ホーム画面全公開の記事を書きましたが、その続きです。私のホーム画面には「寝るとき」というフォルダがあります。睡眠アプリを研究した私のお気に入りアプリを紹介します。寝る前に瞑想することもあるので瞑想アプリも入っています。

relax melodies oriental

寝るときフォルダ


睡眠時のアプリをこんなに集めている人も珍しいのではと思います。
特にBGM系のアプリは山ほどありますが、聞いていて不自然でない高品質のものは限られます。
また、無料のアプリではバックグラウンドにすると音が消えてしまうアプリも多いですが、そういうのは省いています。

寝るときフォルダ

公開終了のため削除
Relax Raindrops … 指定時間の間、雨音を流せるアプリ。ループを感じさせない充分に長い音が収録されています。雨音以外の波音などのアプリもあるので気に入ったら会社名で検索してみてください。

Relax Melodies Premium … たくさんある音から組み合わせて自分のオリジナル環境音が作れるアプリ。バイノーラルビート(脳波の周波数を誘導する音。詳しくは後述)も6種類入っているので就寝時や集中したい時、瞑想時に使えます。タイマーでOFFも可能。
Relax Melodies Premium: 瞑想やヨガ、赤ちゃんのリラクゼーションのための禅サウンド&ホワイトノイズ
価格: ¥250 (価格は変更になる場合があります)
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Relax Melodies Oriental Premium … 前述のアプリの音がオリエンタル系のものになり、更に自分のiPhoneに入っている音楽を重ねて流すことができるので、プリセットに飽きても自分で好きなBGMをかけられます。就寝時用に何かアプリを1つ買うとしたら、こちらが一番のおすすめになります。
Relax Melodies Oriental Premium: 睡眠、瞑想、ヨガのためのホワイト・ノイズ環境
価格: ¥250 (価格は変更になる場合があります)
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Serenity … 環境音アプリ。自然音というよりは電子音楽系。タイマーOFFあり。
Serenity ~ the relaxation app
価格: ¥170 (価格は変更になる場合があります)
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Sleep Cycle alarm clock … 眠りのサイクルにあわせて起きやすい時に起こしてくれるアプリ。眠りの深さも記録してくれるので、睡眠中のログを取りたい人におすすめ。
Sleep Cycle alarm clock
価格: ¥170 (価格は変更になる場合があります)
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Toggle Timer … 睡眠時間の記録用に入れてみたものの、後述のDaily Trackerの方が良かったので、今は使っていないアプリ。UIが変わってから微妙に使いづらくなってしまったので。
Toggl Timer
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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ねむスタ … 睡眠時間記録サービスの「ねむログ」用のアプリ。メインをDaily Trackerにしたので、要らないといえば要らないのだけど、自分の睡眠時間データを集計して平均値に加えて欲しいので記録し続けているという感じです。
ねむスタ
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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Daily Tracker … 何でも記録できる多機能なライフログアプリ。数値や時間・尺度など色々な種類の記録ができるので、ライフログの決定版と言ってもよいアプリです。勉強時間や喫煙・飲酒の記録など、使い方は自由自在です。データのバックアップ機能もあり。
私は主に睡眠時間の記録に使っていますが、月カレンダーで時間が一覧表示されて見やすいです。
【追記】Daily Trackerは「Lumen Trails」に名前が変わりました。
Lumen Trails – 何でも記録できるアプリです!リスト、メモ、食事日記やエクササイズ、カロリー計算、時間、出費、ダイエット記録、スケジュールなど、他にもいろいろ記録できます!
価格: ¥250 (価格は変更になる場合があります)
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Infinite Storm … 雨音と雷鳴が流せるアプリ。タイマーでOFFできるので、お休み時に。
Infinite Storm – Relaxing Stormy Moods and Sounds
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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Pure Meditation Premium AmbiScience … 電子音を中心にしたBGMとバイノーラルビートが流せるアプリ。Shamanic 4.5HzやMeditation 7.0Hz、Shumann(シューマン共振) 7.83Hzなど瞑想用の周波数が豊富です。瞑想する人におすすめです!タイマーOFFあり。
Pure Meditation Premium* | AmbiScience™ • Binaural & Isochronic Ambient Meditation Utility
価格: ¥170 (価格は変更になる場合があります)
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アラームクロックスリープサウンドPro … 入眠時と起床時の音を選べるサウンドクロック。これは、あまり使ってないかも。
“アラームクロックスリープサウンドPro”:リラクゼーションや瞑想の音楽
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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雲堂 … 座禅の誘導をしてくれる音声ガイダンスアプリ。お坊さんがプロデュースしたものです。
雲堂
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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DreamZ … 明晰夢(lucid dream)を見るためのアプリ。寝ている間に音を鳴らしてくれるので、それに自分で気づくことができると、夢を見たまま夢の中を自由に動き回れるようになったりする、らしいです。私はまだ明晰夢を見ることには成功していません。
詳しくは公式ページ(英語)DreamZ – Lucid dreams iPhone app
DreamZ – Lucid dreams simplified
価格: ¥350 (価格は変更になる場合があります)
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快眠の森 … 睡眠状態をグラフで記録してくれるアプリ。いろいろ多機能で、睡眠中の寝言を録音して音声認識し文字にしてくれる機能が一番面白いです。いびきも文字化されて笑えます。
快眠の森
価格: 無料 (価格は変更になる場合があります)
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Relax Melodies Seasons Premium … 前述Relax Melodiesシリーズの第3弾。クリスマスシーズンの音と、春夏秋冬の音が環境音として流せます。先の2つにも飽きちゃった人向けです。このシリーズは音が高品質で、組み合わせ自由なのが良くてお気に入りです。
Relax Melodies Seasons Premium: Music and white noise for sleep, relaxation & yoga
価格: ¥250 (価格は変更になる場合があります)
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以上、どうでしたでしょうか。
毎日平均8時間以上は睡眠している、寝るのが大好きな私のこだわりアプリでした。

バイノーラルビートについて


バイノーラルビートは左右の耳に少しずれた周波数の音を聞かせてうなりを発生させることで、脳波の周波数を誘導する音なので、必ずイヤホンかヘッドホンで聴くようにします。スピーカーでは効き目がありません。
どんな音なのかちょっと聞いてみたい方は、こちらのYouTube動画で聞けます。イヤホンをして聞いてください。ぼわーんとした、うねりのある音が聞こえます。聞き続けるとリラックスできるはず…。
これを単品でずっと聞くのはつらいので、紹介したアプリは併せて自然音などのBGMが聞こえるようになっています。

ホーム画面全公開はこちらの記事です
私のiPhoneホーム画面を公開するよ(2013年3月ver)

この記事を書いたのは

しゅうまい(@shumai)です。 新しいこと楽しいこと不思議なこと、わくわくすることが大好きです。MacBook Pro 15inchとiPhone 7 Plusの大画面コンビでブログを更新しています。→ 詳しいプロフィール

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